발 뒤꿈치 통증이 있다면 이 질환을 의심하세요 : 족저근막염

얼마전 부터 딱딱한 신발과 안전화를 주로 신는 신입N잡러에게

걸을때 마다 오른쪽 뒤꿈치에 통증이 나타났어요..

발꿈치통증이 있다면 족저근막염을 의심해 보세요

 

오늘은 현대인 누구에게나 생길 수 있는 "족저근막염"에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 족저근막염이란??

족저근막염(Plantar Fasciitis)은 발바닥에 있는 족저근막이 염증이나 손상을 입은 상태를 가리키는 용어입니다.

이러한 염증은 주로 발바닥 중앙에서 발뒤꿈치로 향하는 막 부위에서 발생합니다. 족저근막은 발바닥의 지지대 역할을 하며, 걷거나 뛸 때 발바닥의 충격을 흡수하고 발을 지지하는 역할을 합니다. 따라서 족저근막에 염증이 생기면 보행이나 운동시 통증이 발생할 수 있습니다.

 

2.족저근막염의 원인

족저근막염의 원인은 다양합니다.

가장 일반적인 원인은 잘못된 발바닥 근력, 균형, 자세, 체중분배 등으로 인한 지속적인 스트레스입니다. 또한 잘못된 신발 착용, 과도한 운동, 급격한 체중증감, 발목이나 발바닥에 부상 등도 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 요인들이 결합하여 족저근막에 지속적인 압력과 염증을 유발할 수 있습니다.

 

3.족저근막염의 증상

족저근막염의 주요 증상은 발바닥 중앙 또는 발뒤꿈치 부위에서 발생하는 통증입니다.

일반적으로 아침에 일어나서 첫 걸음을 딛을 때 통증이 가장 심하게 나타나며, 긴 시간 동안 서 있거나 걷는 동안도 통증이 지속될 수 있습니다. 이러한 통증은 보행이나 운동 시 더욱 심해지며, 장시간 휴식 후 다시 움직일 때에도 발생할 수 있습니다. 종종 발바닥 부위가 뻐근하거나 아프고, 붓는 증상도 나타날 수 있습니다.

 

4.족저근막염의 치료방법

족저근막염의 치료 방법에는 다양한 접근법이 있습니다.

가장 일반적으로 추천되는 치료 방법 중 하나는 보호와 안정입니다. 통증을 완화하기 위해 발을 휴식시키고 고정하는 것이 중요합니다. 발을 휴식시키기 위해 체중을 가볍게 지탱할 수 있는 신발이나 두꺼운 깔창을 착용하는 것이 좋습니다. 또한 염증을 줄이기 위해 아이스팩을 사용하거나 통증 완화를 위해 물리치료를 시도할 수도 있습니다.

또한 근력 강화와 유연성을 향상시키기 위한 운동 치료도 효과적입니다. 발과 발목을 강화하기 위해 근력운동과 스트레칭을 실시하는 것이 좋습니다. 근력운동은 발을 움츠려 들거나 발뒤꿈치를 들어 올리는 동작을 포함할 수 있으며, 스트레칭은 족저근막과 아킬레스건을 풀어주는 동작을 수행합니다.

만약 보호와 운동 치료가 효과가 없거나 증상이 심각한 경우에는 의사와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다. 전문가는 항염증제나 통증 완화를 위한 약물 처방, 필요에 따라 저주파 치료, 교정성 굴곡밴드 등의 보조 치료법을 고려할 수 있습니다. 더욱 심각한 경우에는 시술이나 수술을 고려할 수도 있습니다.

 

5.족저근막염의 예방

족저근막염은 조기에 치료하지 않으면 만성화될 수 있으므로, 초기 증상이 나타나면 적절한 치료를 시작하는 것이 중요합니다. 또한, 발을 지지하는 신발을 착용하고 운동 시 충분한 스트레칭과 근력운동을 실시하여 예방하는 것도 중요합니다. 그러나 진단과 치료에 관해서는 의사의 상담과 지도를 받는 것이 가장 좋으며, 개별적인 상황에 따라 적절한 치료 방법을 결정해야 합니다.