골다공증의 원인과 증상 그리고 치료방법 : 골다공증

오늘은 뼈의 밀도가 감소해서 생기는 질병인

골다공증의 원인과 증상 그리고 치료방법에 대해 알아보겠습니다.

 

골다공증의 원인과 증상 그리고 치료방법

 

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1.골다공증의 원인

 

1-1.호르몬 수준 변화

에스트로겐은 뼈 건강에 중요한 역할을 합니다. 여성들은 에스트로겐 수준이 감소하는 원경기를 겪으면서 뼈 손실이 가속화될 수 있습니다. 이는 폐경기, 조산, 난소절제술 또는 남성화 수술과 같은 상황에서 특히 두드러집니다. 남성들은 나이가 들면서 테스토스테론 수준이 감소하여 골다공증 발생 위험이 증가할 수 있습니다.

 

1-2.낮은 식이 칼슘 섭취

식이 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘이 충분하지 않은 식이나 영양실조는 골다공증의 원인이 될 수 있습니다. 성장기와 청소년기에 충분한 칼슘 섭취를 유지하는 것은 뼈 건강을 촉진하는 데 중요합니다.

 

1-3.유전적 요인

가족력이 있는 경우 골다공증 발생 위험이 높아집니다. 유전적인 요인은 뼈의 밀도와 강도를 조절하는 데 영향을 줄 수 있습니다.

 

1-4.흡연

담배를 피우는 것은 골다공증 발생 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배 연기에는 뼈 형성과 파괴를 조절하는 세포에 영향을 주는 유해한 화학 물질이 포함되어 있습니다.

 

1-5.과도한 알코올 소비

과도한 알코올 소비는 골형성을 저해하고 뼈 파괴를 촉진할 수 있습니다. 알코올은 신체의 칼슘 흡수를 감소시키고, 비타민 D 수준을 낮추고, 간 기능을 저하시켜 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

1-6.일부 약물 사용

일부 약물은 골대사에 영향을 주어 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 긴 시간 동안 스테로이드(글루코코르티코이드)를 사용하는 경우, 항경련제, 항우울제, 항간질제 및 일부 항암제 등이 해당됩니다.

 

 

2.골다공증의 증상

 

2-1.허리 통증

골다공증으로 인해 척추의 약화와 압축 골절이 발생할 수 있습니다. 이는 허리 통증을 유발할 수 있으며, 만성적인 통증이나 허리 디스크의 악화를 경험할 수 있습니다.

 

2-2.키 감소

골다공증은 척추의 압축 골절과 함께 키 감소를 초래할 수 있습니다. 허리뼈의 압축 골절로 인해 척추가 축소되고, 이로 인해 키가 감소하게 됩니다.

 

2-3.뼈 골절 쉬움

골다공증은 뼈의 밀도와 강도를 약화시키기 때문에 조금의 외부 충격이나 부정확한 동작으로도 뼈가 쉽게 골절될 수 있습니다. 특히 골다공증이 심한 경우, 일상적인 활동 중에도 골절의 위험이 증가할 수 있습니다.

 

2-4.둔통

뼈의 약화로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 골다공증 환자는 뼈의 통증을 경험할 수 있으며, 이는 특히 뼈가 부러질 때나 압력이 가해질 때 더욱 심해질 수 있습니다.

 

2-5.자세한 폐쇄성 열경

폐쇄성 에스트로겐 결핍으로 인해 골다공증이 발생하는 경우, 에스트로겐 수준의 변동으로 인한 열기 및 다른 폐경 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

3.골다공증의 치료방법

 

3-1.약물 치료

비스포스포네이트: 이 약물은 뼈 손실을 억제하고 골밀도를 증가시키는데 사용됩니다. 알렌드로네이트, 리세드로네이트, 이밴드로네이트 등이 비스포스포네이트에 속합니다.

호르몬 치료: 폐경 후 여성에서 골다공증의 주요 원인은 에스트로겐 감소입니다. 호르몬 치료는 에스트로겐과 프로게스테론을 보충하여 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다. 그러나 호르몬 치료는 부작용이 있을 수 있으므로 의사와 상담해야 합니다.

칼슘 및 비타민 D 보충: 칼슘과 비타민 D는 건강한 뼈를 유지하기 위해 중요합니다. 의사의 지도 하에 칼슘과 비타민 D의 적절한 보충을 받는 것이 중요합니다.

 

3-2.생활 방식 변화

건강한 식습관: 식이 칼슘 섭취를 증가시키고 영양소를 제공하는 다양한 식품을 포함하는 건강한 식습관을 유지해야 합니다. 식이 섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 중요합니다.

신체 활동: 중력을 받는 운동이 뼈의 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 가벼운 웨이트 트레이닝, 걷기, 춤, 요가 등의 활동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 그러나 활동을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

 

3-3.예방적 조치

낙상 예방: 골다공증은 골절 위험이 증가하므로 낙상을 예방하는 것이 중요합니다. 집 안의 위험한 구조물을 제거하고 안전한 환경을 유지하며, 필요에 따라 보행 보조 도구를 사용하는 등의 조치를 취해야 합니다.

금연과 알코올 제한: 흡연과 과도한 알코올 소비는 골다공증 위험을 증가시킬 수 있으므로 피하는 것이 중요합니다.

 

 

4.골다공증의 좋은음식

 

4-1.칼슘

• 우유 및 유제품: 저지방 우유, 요구르트, 치즈 등
• 초록색 잎 채소: 케일, 시금치, 브로콜리, 콜라드 그린 등
• 해산물: 오징어, 소라, 굴, 새우, 조개 등 견과류: 아몬드, 마카다미아넛, 호두 등

 

4-2.비타민 D

• 지역 특성에 따라 일부 식품에서 비타민 D가 존재하지만, 햇빛이 주요 비타민 D 공급원입니다. 자주 야외 활동을 하고 햇빛을 받는 것이 중요합니다.

 

4-3.단백질

• 가금류: 닭고기, 칠면조 등
• 생선: 연어, 참치, 새우 등
• 콩과 콩류: 두부, 콩, 녹두, 콩비지 등

 

4-4.비타민 K

• 녹색 잎 채소: 근대, 로메인, 샐러드 그린, 파슬리 등
• 브로콜리, 브뤼셀 스프라우트 등

 

4-5.마그네슘

• 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류
• 시금치, 호박씨, 토마토 등의 씨앗
• 전분류 채소: 감자, 당근, 고구마, 아보카도 등

 

4-6.식이섬유

• 곡류: 귀리, 보리, 갈배 등의 전분류 곡류
• 과일 및 채소: 사과, 배, 당근, 브로콜리 등의 과일과 채소

 

 

골다공증 예방을 위해 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과도한 소금 섭취와 단식을 피하는 것이 중요합니다. 음식 선택에 대해서는 개인의 건강 상태와 의학적 조언에 따라 적절한 조정을 해야 합니다. 의사나 영양사와 상담하여 적절한 식이 권고를 받는 것이 좋습니다.